Desconéctese para dormir mejor

Laura Ortiz C./CAMPUS
lortiz@una.cr

¿Es usted de los que acostumbra utilizar su teléfono celular o tableta antes de acostarse? Esta noche piénselo dos veces antes de encender uno de estos aparatos para ir a la cama, pues un estudio del Instituto Politécnico de Rensseler en Nueva York, Estados Unidos, determinó que su luz blanca brillante podría generarle insomnio o trastornos del sueño.

La glándula pineal es la encargada de producir durante la noche y en la oscuridad la melatonina, hormona encargada de regular los ciclos del sueño. El instituto estadounidense concluyó que la luz emitida suprime en un 22 por ciento los niveles de esta hormona, y provoca efectos en la calidad del sueño.

Con el objetivo de que usted tenga un buen dormir, Ariela Brenes, Natalia Barquero, Sebastián Fallas, Sheila Lizano y Luis Navarro estudiantes del Módulo Integrador III de la Escuela de Arte y Comunicación Visual de la Universidad Nacional (UNA) conformaron el grupo "Desconéctate para un mejor dormir", desde donde plantearon una campaña de información a la comunidad universitaria, sobre los efectos que puede producir la exposición a la luz artificial emanada por estos aparatos y los efectos en la falta de la calidad y cantidad de sueño.

"La rutina de las personas, especialmente de los universitarios, consiste en buena medida del contacto con dispositivos electrónicos, sin límite de tiempo u horario, esto trae consecuencias en la salud y nos parece importante promover un pensamiento crítico con respecto al tiempo dedicado a estos aparatos", dijo Navarro.

Rostros del mal sueño

Quizás desde hace unas semanas usted se ha topado con almohadas con distintas expresiones, todas víctimas del mal dormir, estas forman parte de la estrategia que plantean los estudiantes para intervenir distintas bibliotecas del campus Omar Dengo.

Durante la semana que inicia el 26 de setiembre, en una fecha por definir, a las 11 a.m. Lilliana Estrada, directora de la Clínica del sueño Sleep Med, brindará una charla en la Biblioteca Joaquín García Monge sobre los efectos del trastorno del sueño y el 26 a las 11 a.m., también en la Biblioteca, se inaugurará la video-instalación "Conexión como rutina".

"Esta es una intervención del espacio cuya idea es generar un escenario que exagere la actividad de los dispositivos electrónicos como luz, sonido e imagen, y a su vez, muestre los efectos de la sobreexposición a la luz artificial".