¡Ya viene UNA-Maratón!
Johnny Núñez Z/CAMPUSjnunez@una.cr
Juan Carlos Gutiérrez, coordinador del programa CEDERSA-UNA, indicó que el proyecto UNA-Maratón tiene como objetivo ayudar a las personas a cumplir sus metas de pérdida de peso, dejar de fumar y mejorar la capacidad cardiovascular para prevenir padecimientos, así como las enfermedades no transmisibles, hipertensión y diabetes, entre otras.
En este momento, el proyecto se encuentra en operación bajo un piloto de 10 de personas, el cual dentro de poco se empezará a publicitar. “Queremos extender la actividad de la carrera pedestre como un elemento para generar salud y bienestar social”, dijo Gutiérrez.
Agregó que cualquier persona puede correr una maratón o incluso caminarla, pero debe ir paulatinamente entrenando para realizar ese esfuerzo físico. El principal problema es que las personas no se preparan para esto; “tenemos en el país cualquier cantidad de corredores de fin de semana, lo cual es sumamente peligroso ya que, por ejemplo, para poder correr una carrera de 10 kilómetros medianamente decente, el competidor debe entrenar de forma adecuada por más de seis meses”.
El especialista recalcó que para personas que inician en el mundo del atletismo desde cero, debe existir todo un proceso de endurecimiento que se relaciona con procesos a nivel óseo, muscular, en donde el cuerpo sea capaz de recibir el impacto y no deteriorarse, como sucedería sino existiese el entrenamiento apropiado. “Las personas que empiezan a correr deben iniciar con intensidades muy bajas, al igual que con distancias (denominadas volumen) muy bajas”.
A conciencia
El académico e investigador de CIEMHCAVI detalló que la idea de UNA-Maratón no consiste en correr por hacerlo, pues es un trabajo que se debe realizar a conciencia. “Para que exista una mejoría física debe generarse en el cuerpo cierta disconformidad, dado que debo exigir al sistema más allá de lo que se acostumbra para brindar la necesidad de mejorar”, comentó Gutiérrez.
Por otro lado, recomendó que antes de iniciar un proceso de entrenamiento de esta índole, la persona debe someterse al menos un chequeo médico y una prueba de esfuerzo, para conocer el funcionamiento del corazón o si existe algún padecimiento cardiovascular que en una eventual carrera pudiera comprometer la vida.
Gutiérrez recordó que este es un deporte barato de practicar, porque no obliga a incurrir en grandes gastos. Lo único que se requiere es ropa deportiva apropiada, un buen par de zapatos deportivos y por supuesto una alimentación saludable.
Destacó que algo muy delicado a la hora de entrenar es el proceso de adaptación, ya que si se brinda al cuerpo más estímulos de la cuenta podrían provocarse lesiones, aversión, y en el peor de los casos, enfermedades derivadas del sobreentrenamiento, que ocurre cuando sin preparación alguien corre una competencia de 10 kilómetros que luego le significa pasar un mes en recuperación.