¡Ponete en movimiento!
Universitarias aprovechan el mediodía para realizar ejercicio físico con guía especializada, gracias a un programa del Departamento de Salud. |
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Con el lema “Ponete en movimiento”, el Departamento de Salud de la Vicerrectoría de Vida Estudiantil abre un programa para promover la actividad física como medio para mejorar la calidad de vida de estudiantes y funcionarios de la Universidad Nacional (UNA) y predicar a la sociedad costarricense con el ejemplo.
Coordinado por el Área de Promoción de Actividad Física y Calidad de Vida, a cargo del especialista en acondicionamiento físico, Minor Oviedo, el programa reúne tres veces por semana –lunes, miércoles y viernes– al mediodía, a las personas interesadas en realizar ejercicio con una guía especializada.
Luego de la valoración y el aval respectivo de un profesional en medicina del Departamento, cualquier integrante de la comunidad universitaria tiene la oportunidad de acudir a esta cita con su salud integral.
En las sesiones gratuitas se realizan ejercicios de acondicionamiento físico, sin ningún tipo de accesorios, “puro peso corporal y movimiento corporal”.
Se trata de ejercicios aeróbicos, pero sin coreografía, ya que esta requiere más coordinación y podría resultar compleja para algunas personas. “La intención no es vender una clase, sino buscar el nivel intermedio que permita que quien llegue se sienta cómodo y pueda realizar los ejercicios”, afirma Oviedo.
Adicionalmente, el Programa ofrece consulta especializada, tras la cual se confeccionan planes de ejercicios individualizados, orientados a contribuir en el mejoramiento de padecimientos como hipertensión, obesidad, diabetes y sobrepeso, así como problemas de espalda y rodilla, entre otros. Oviedo aclara que no se trata de terapia, pero sí de contribuir a mejorar algunas condiciones o lesiones mediante actividad física.
El especialista destacó que si nuestro cuerpo tiene un porcentaje de grasa muy alto, lo resiente: no solo nos hacemos más propensos a enfermedades como la hipertensión y la diabetes, sino que le ponemos a nuestra estructura ósea y a nuestra masa muscular más peso del que pueden soportar.
Con un promedio de 500 consultas al año, esta iniciativa del Departamento de Salud pone en movimiento a los universitarios, al ritmo de cada cual. Si la persona es sedentaria, se le hace un plan básico de iniciación a la actividad física, que va aumentando paulatinamente en nivel de exigencia para que la persona vaya mejorando poco a poco.
Es así como los pacientes que han asistido a consulta y han seguido los planes de ejercicios con constancia presentan mejoras significativas en su salud, lo que se refleja en la reducción en medidas como peso y porcentaje de grasa corporal.
Oviedo insistió en que la clave es plantear metas para bajar de peso poco a poco para que no haya un efecto rebote, sino que el resultado sea duradero.